どうも!ユウのマッサージ講座、開講してますよ!
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暑かった夏も、終わって、もうすぐ秋ですね。

湿気の多かった夏が過ぎると、乾燥の季節がやってきます。

感想の季節になると、手や指先の乾燥を防ぐ、
ハンドクリームが欠かせないって人がいるのではないでしょうか?

実は、このハンドクリームを使ってのマッサージ、手や指の乾燥を防ぐだけでなく、
体調を整えるためにも役立ってくれるのです。

というのも、手には足の裏と同様に多くのツボがあります。
ハンドクリームを使って手をマッサージすることで、手を乾燥から守ると同時に、
体の疲れやイライラも和らげてくれます。

今日は、そんなハンドマッサージの方法をまとめてみた。


・はじめに
ハンドクリームを適量とり、手全体に広げます。
手の甲から指先に向かって軽くさするだけでも、血液やリンパの流れを促進し、
緊張をほぐす効果があるので覚えておきましょう。


・爪の周りを指一本ずつ丁寧に
クリームが馴染んできたら、指一本一本にクリームを伸ばすようにして、
指をもう一方の手で軽く握って指の付け根から指先に動かしていきます。

そして、指先まで動かして、爪の横や爪の生え際を軽くつまむようにマッサージします。
指先は乾燥しやすいのですが、丁寧にクリームを伸ばしマッサージすると、ささくれを防いだり、
健康な爪を育てる効果があります。


・手のひら、指の間のツボを刺激しよう
指と指の間にある、水かきのような部分をつまんで、引っ張るように刺激します。

特に、頭痛や肩こり、便秘に悩んでいる方は、親指と人差し指の間を刺激しましょう。
頭痛や肩こり、便秘にに効く合谷と呼ばれるツボがあります。
気持ちいいと感じる強さでほぐしていきましょう。

また、手のひらの真ん中には、神経を鎮め、疲れをとる労宮と呼ばれるツボがあります。
場所は、中指の下、手のひらのちょうど真ん中あたりのくぼんだ所です。
親指で押したり、手の拳で関節をぐりぐりと押し当てるとリラックス効果が得られます。

・仕上げ
ツボを刺激した後は、指を手のひらが反る方向に押してストレッチしたり、
指を組んで手首を回したりすると関節がしなって血行が良くなります。

さらに、腕の方までさするようにしておくとリンパの流れが良くなり、すっきりします。
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